 |
Ana Sayfa Ürünlerimiz Mağazalarımız İletişim
|
|
|
Hamilelikte sağlıklı olmanın önemi Hamilelikte egzersiz için genel kurallar Eş-dost tavsiyesiyle başa çıkmak Hamilelikte Beslenmenin püf noktaları Doğumun başlayacağı nasıl anlaşılır?
|
Hamilelikte sağlıklı olmanın önemi
Sağlıklı ve kaliteli bir gebelik dönemi geçirmek, gebeliğe özgü belirtileri yaşamamak ya da daha az yaşamak, rahat bir loğusalık dönemi geçirmek için alışkanlıklarınızı gebelikte tekrar gözden geçirmeniz önemli. Düzenli egzersiz dolaşımı düzenler Siz ve bebeğiniz birbirinize plasenta ile bağlısınız, bu nedenle sizin ve bebeğinizin kan dolaşımını hiç bir şey etkileyemez. İyi dolaşım bebeğinize bolca oksijen ve besin sağlar. İyi dolaşım aynı zamanda, varisli damar, şişkinlik, kramp ve kabızlık gibi durumlarda dokulara olan etkinin azalmasına yardımcı olur. Aslında, egzersiz hamileliğin küçük zorluklarını yenmek için mükemmel bir yoldur. Spor yapmak duruşunuzu düzeltir Bebeğin ağırlığı vücudunuzun ağırlık merkezini değiştirir. Bu, bağ dokularınızdaki Relaksin adlı hormonun rahatlatıcı etkisi ile birleştiğinde kötü bir duruş ve bel ağrısına öncülük edebilir. Karın ve sırt kaslarınızı esnetmeniz duruşunuzu düzeltir ve sırt ağrısını önler Aktif hareketler zihninizi iyi duruma getirir. Egzersiz kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayan endorfin adlı hormonun salgılanmasına neden olur. Bunu, düzenli egzersizin sağladığı daha iyi vücut ölçüleri ve daha iyi bir cilt gibi fiziksel faydalara eklerseniz gebe olmakla ilgili kendinizi kesinlikle daha güçlü, daha mutlu ve daha olumlu hissedeceksiniz. Düzenli hareketler düşük riskini azaltır New York Columbia Üniversitesi araştırmacılarına göre aktif oluşunuz düşük yapma riskinizi %40 azaltır. Bu sizin jimnastik esiri olacağınız anlamına gelmez. Araştırmacılar ev işi yaparak, yürüyerek ya da çocuğunuzun peşinden koşarak da aktif olabileceğinizi ifade etmişlerdir. Egzersiz kan basıncı kontrolü sağlar Bir Amerikan çalışmaya göre yürümek ya da bisiklete binmek gibi hafif egzersizler yapmanız hamilelikle bağlantılı olarak ortaya çıkan yüksek kan basıncını önlemeye yardımcı olur. Araştırmacılar hipertansiyonla kişisel ya da ailevi geçmişi olan 16 kadın üzerinde bir araştırma yaptı. Hamileliğin 14. haftasında kadınlar iki gruba ayrıldı: egzersiz yapanlar ve yapmayanlar. On hafta sonra, egzersiz yapmayanların diyastolik kan basıncı yükselirken, egzersiz yapanlarınkinde düşüşe rastlandı. Eğer hala hamilelikle bağlantılı olarak yüksek kan basıncına sahipseniz, herhangi bir hamilelik egzersiz programına başlamadan önce mutlaka doktorunuzla ile görüşmelisiniz.
|
|
|
Ana Sayfa | Ürünlerimiz | Mağazalarımız | İletişim |
|
Copyright ©2008